Blodsocker mat: vad höjer blodsockret snabbt
Diabetes mat recept
Kunskapsbank 7 knep för att kapa topparna Bara insulin och motion kan få blodsockret att sjunka snabbt. Matens makt är helt enkelt att inte höja det alltför mycket. Här är knepen som slätar ut kurvan. När blodsockret skjuter i väg högt efter maten skjuts samtidigt dagens ork och humör ner. Vi vet också att höga toppar efter måltiderna många gånger spelar en större roll för din hälsa än ditt HbA1c. Att blodsockret stiger lite grann efter maten är normalt. Det händer hos alla, även hos dem utan diabetes. Det är de branta backarna du vill slippa, när mediciner och pump inte hinner med. Och det finns ganska mycket som du kan labba med för att få ett lugnare blodsockersvar. Sen vet alla med diabetes att blodsockret kan spåra ur fast du gör allt rätt. Det är livet med diabetes. Ännu viktigare då att du har koll på det som du kan styra, så att svängningarna inte blir onödigt tuffa. Här är matens makt stor. Kom ihåg bara: det går inte att sikta på perfektion i det här.
Bra mat för diabetiker
Så håller du ditt blodsocker i balans Vad är blodsocker? Blodsocker, även känt som glukos, är den primära energikällan för kroppens celler. Det är ett socker som bildas när kolhydrater bryts ner under matsmältningen. Varje gång du äter livsmedel som frukt, grönsaker och bröd, omvandlas kolhydraterna till glukos och absorberas sedan av tunntarmen. Glukos transporteras sedan genom blodet till kroppens celler för att använda det som bränsle. Vid en kontroll av ditt blodsocker analyseras därav koncentrationen glukos i blodet, P-Glukos. För att glukos ska kunna tas upp av cellerna och användas som energi krävs ett hormon som kallas insulin. Insulin produceras av bukspottkörteln och fungerar som en nyckel som öppnar cellernas portar för att släppa in glukos. För att kontrollera insulinnivån analyseras C-peptid, ett protein som bildas tillsammans med insulin i bukspottkörteln. Varför är blodsockerbalans viktigt? När blodsockret är för högt eller för lågt kan det leda till obehagliga symtom och allvarliga komplikationer.
7 knep för att kapa topparna
Blodsocker By Womensync Här kommer några smarta och enkla tips på hur du kan stabilisera ditt blodsocker genom små och enkla tips i din vardagen som vad du äter, hur du äter, när du äter, hur du kombinerar olika livsmedel samt i vilken ordning du äter din mat. Du får ta del av flera tips som kan göra stor skillnad på ditt blodsocker och mående. Den viktiga kopplingen mellan ditt blodsocker och din menscykel Det är vanligt att den första associationen när man pratar blodsocker är diabetes och kanske för oss kvinnor även PCOS, men blodsockret har en avgörande funktion för oss alla och en viktig koppling till fertilitet, hormoner och menscykel. Ett obalanserat blodsocker syns inte alltid på utsidan, du kan vara vältränad och smal men ändå ha problem med blodsocker. Om du känner igen dig i symtom som trötthet, sötsug, energidippar, acne, migrän, oregelbunden eller utebliven ägglossning eller svårt att gå ned i vikt kan det vara så att du har ett obalanserat blodsocker.
Blodsocker mat:
Diabetes typ 2 och kost
Bli medlem Ge gåva Diabetes typ 2 och kost Mat som är hälsosam för andra är också bra för dig som har diabetes. Det viktigaste är att inte äta för mycket och att variera vad du äter av näringsrik mat. Med hjälp av bra matvanor kan du påverka ditt blodsocker. Vad i maten påverkar blodsockret Vår mat ger oss näringsämnen som protein, fett och kolhydrater som kroppen behöver. Exempel på mat som innehåller långsamma kolhydrater är linser, bönor och ful kornspasta. För att få ett bättre blodsocker är det klokt att äta mindre mängd av kolhydrater och att oftare välja långsamma än snabba. Mät blodsockret strax före och 2 timmar efter måltiden. Går du upp i vikt så kan det vara så att du äter för mycket. Råd för ett bättre blodsocker Fördela maten jämnt över hela dagen. Frukost, lunch och middag samt mellanmål är en bra fördelning. Ett bra hjälpmedel som gör det lättare att välja hälsosam mat är nyckelhålsmärket. Finns nyckelhålet på maten du köper så innehåller den mer fiber och fullkorn, mindre socker, mindre fett eller bättre fett samt mindre salt.