För dagligt intag: dri kosttillskott
För dagligt intag:
Lär dig allt om RDI: Rekommenderat Dagligt Intag
Med vad är det egentligen? Och vad används det till? I den här artikeln ska vi försöka reda ut en del av dina frågetecken angående RDI och andra beteckningar som är vanliga i livsmedelssammanhang. Vad är RDI? Hur används referensvärdena? RDI är en förkortning som står för rekommenderat dagligt intag, och anger hur mycket vi behöver av de olika näringsämnena för att vi ska må bra. Därför används det mycket ofta som bas vid kostplanering och rådgivning. Något som kan vara bra att veta innan vi går ner på djupet i livsmedelsbergreppens värld är att RDI egentligen är de referensvärden som används vid märkning av produkter. Alltså skiljer de sig från det som vi i dagligt tal kallar RDI. Som ni förstår kan RI och RDI vara svåra att skilja på och därför har vi valt att göra det lättare för oss alla i den här artikeln genom att använda RDI på samma sätt som vi gör till vardags. RDI anger hur mycket vi behöver av de olika näringsämnena.
RDI, DRI, ODI och TDI - Vad är det och varför är det viktigt?
Men vad är det baserat på? Och vad används det till? Det är två av de frågor vi kommer att besvara i den här artikeln. RDI står för Rekommenderat Dagligt Intag, och anges för att vi ska veta hur mycket av de olika näringsämnena som vi behöver. RDI används ofta som en bas vid märkning av livsmedelsprodukter, men är även mycket viktigt för kostplanering och rådgivning. För att det ska bli lättare att förstå hur allt hänger ihop, börjar vi därför med att förklara AR genomsnittsbehov som RDI är baserat på. Genomsnittsbehov förkortas ofta som AR vilket står för Average Requirement. Det definieras som det intag av ett näringsämne som är tillräckligt för att upprätthålla god kroppsfunktion, tillväxt och näringsbalans för en genomsnittsindivid i en viss populationsgrupp gravida, ammande, kön och ålder. I det genomsnittliga behovet tar man även hänsyn till hur effektivt olika näringsämnen tas upp från kosten och i vilken mån de används av kroppen.
Livsmedelsverket rdi
I det här inlägget tänkte jag reda ut några begrepp som används för näring och tillskott och som lätt kan blandas ihop. Jag förklarar också varför man kan behöva ta högre doser än RDI och varför det inte är farligt om man har koll på vad man gör. Jag märker att många är rädda för att ta högre doser än det som rekommenderas i RDI och tänker att den rädslan är onödig. RDI är ju ett generellt värde och tar ingen som helst hänsyn till dig och dina behov. Om du har symptom som indikerar ett ökat behov av ett eller flera näringsämnen eller om man ser ett ökat behov utifrån en analys så har den informationen ett mycket högre värde eftersom den utgår från dig. Givetvis behöver man veta vad man gör när man tar högre doser, antingen tar man reda på det själv eller så tar man hjälp av exempelvis en näringsterapeut. Dagligt ReferensIntag, DRI DRI står för dagligt referensintag och anger hur många procent av det dagliga referensintaget som en vara innehåller av vitaminer och mineraler.
Rdi vitaminer
Fullständig amning rekommenderas som näring under de första 6 månaderna. Rekommendationer för enskilda näringsämnen ges därför inte för spädbarn upp till 6 månaders ålder. För icke-ammade spädbarn rekommenderas modersmjölksersättning med en sammansättning som gör att den är lämplig som enda näringskälla Europeiska Kommissionens Vetenskapliga Kommitté för Livsmedel, SCF Om vanlig mat introducerats vid månaders ålder bör värden som rekommenderas för barn månader användas. Måltidens sammansättning spelar en stor roll för upptaget av järn från kosten. Tillgängligheten ökar om kosten innehåller rikligt med vitamin C , kött eller fisk, medan den minskar om den innehåller till exempel polyfenoler eller fytinsyra , som är orsaken till att cerealiefibrer verkar hämmande. Zinkupptaget påverkas negativt av kostens innehåll av fytinsyra och positivt av animaliskt protein. De åriga rekommenderas mg kalcium och mg fosfor. Kvinnor i barnafödande ålder, och speciellt de som planerar en graviditet , rekommenderas att öka sitt folatintag till minst µg per dag.