Frukt hård i magen: när blir förstoppning farligt
Trög mage cancer
Vid behov kan patienten remitteras till dietist för hjälp med att implementera kostråden och ge mera specifika kostråd, och samtidigt se till att patienten har ett adekvat energi- och näringsintag. Specifika kostråd vid förstoppning Fördela fiberintaget på alla dagens måltider. Lite fiber ofta är bättre än mycket och sällan. Välj lösliga fiber fiber från havre, grönsaker, frukt och bär hellre än olösliga fiber fullkornsprodukter av spannmål för att minimera bieffekter som gasbildning och buksvullnad. Intag av juicer och fruktpuréer innehållande sorbitol kan ha lösande effekt, exempelvis äppeljuice och katrinplommonpuré. Öka mängden resistent stärkelse havre, baljväxter, kokt kall potatis, gröna bananer. Intag av fermenterbara kolhydrater kan ha osmotisk och därmed lösande effekt på tarminnehållet. Korttidsbehandling av jetlag hos vuxna. Iaktta försiktighet vid behandling av väsentligt äldre samt vid diabetes, nedsatt njurfunktion eller epilepsi.
Få igång magen snabbt
Som tur är går det oftast att själv få bukt med besvären och att förebygga förstoppning. Våra läkare och sjuksköterskor finns tillgängliga dygnet runt, direkt i mobilen. Vi kan hjälpa dig med bedömning och rådgivning vid hård mage och förstoppning. Träffa läkare Vad är förstoppning och varför uppstår det? Förstoppning , även kallat att vara hård i magen, har du när du inte kan att tömma tarmarna regelbundet och avföringen blir hård och svår att få ut. Det finns flera faktorer som kan bidra till förstoppning, såsom: Du får inte i dig tillräckligt med vätska och fiberrik mat För lite fysisk aktivitet Förändringar i kosten eller livsstilen Vissa mediciner och hälsotillstånd Symtom på förstoppning Vanliga symtom på förstoppning är: Du bajsar sällan, och när du gör det är avföringen hård och svår att få ut ur tarmen Du har en känsla av inte kunna tömma tarmen ordentligt Du känner dig uppblåst och har magkramper Din aptit minskar Vad kan man göra åt hård mage?
Att vara hård i magen
Havre Ät frukost En del föredrar att hoppa över frukosten, men om du lätt blir förstoppad bör du se till att få i dig frukost. Frukosten hjälper till att signalera till hjärnan att det är dags att göra plats för ny mat. Detta kallas den gastrokoliska reflexen och gör att det är extra lämpligt att tömma tarmen ungefär en halvtimme efter en måltid. Prova sorbitol Sorbitol finns i fruktjuicer och viss torkad frukt, så att småäta torkade aprikoser eller plommon är ett gott sätt att hjälpa till att behålla normal tarmrörelse. Inte för mycket bara, de kan verka snabbt! Varför inte kombinera alla ovanstående i en förändring och äta en fiberrik frukost med lite torkad frukt? Detta skulle hjälpa dig med nästa råd, vilket är: Försök att gå på toaletten vid samma tid varje dag Om du kan hålla tiden, försök att gå på toaletten runt samma tid varje dag. Försök helst att göra det direkt efter frukost. För vissa är morgonens toalettbesök heligt och om man lyckas få i sig frukost kan det få tarmarna att komma in i goda vanor.
Förstoppning – kostråd
Råd vid förstoppning Kost och livsstil vid förstoppning Vi träffar allt som oftast kvinnor som lider av förstoppning. Det ger ofta en låg molvärk i magen och det är inte ovanligt med knip. Här kommer några generella råd som du alltid kan testa innan du söker vård. Allmänna kostråd Ät fiberrik mat, gärna lösliga fiber Bra källor till fibrer i kosten är rotfrukter, grönsaker, frukt och bär, ärtor, bönor, linser och fullkornsprodukter av flingor, bröd, gryn, ris, pasta samt nötter och frön. Exempelvis hela linfrön, psylliumfrön eller chiafrön som finns på våra vanliga matvarubutiker. Ibland kan man behöva dricka även om man inte känner sig törstig. Detta gäller framför allt äldre personer som inte känner törst på samma sätt som yngre personer. Katrinplommon, kiwi, fikon, aprikos, päron och messmör kan ge lösare tarminnehåll. Detta ser vi ofta i praktiken. Övriga tips Regelbunden fysisk aktivitet och rörelse kan motverka hård mage och förstoppning.