Rödbetor blodtryck: rödbetsjuice hur mycket per dag
Rödbetor blodtryck:
Ät dig till lägre blodtryck med höstens supermat!
Rödbetor och deras påstådda förmåga att förbättra uthålligheten har fått en del uppmärksamhet på senare tid. Men huruvida detta är sant eller falskt kräver en närmare undersökning. Nitrat omvandlas till kväveoxid i kroppen Rödbetor är rika på nitrat, ett ämne som även finns i andra grönsaker som spenat, mangold och rucola. I stora mängder kan nitrat vara giftigt men i lagom doser kan det ha positiva effekter på hälsan och uthålligheten. Genom att omvandlas till kväveoxid i kroppen, kan nitrat vidga blodkärlen, sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen. Detta kan öka syretillförseln till både muskler och hjärna, vilket kan gynna prestationen vid fysisk aktivitet. Effekter av rödbetsjuice I flytande form, såsom i rödbetsjuice, kan nitratets positiva effekter på uthålligheten potentiellt förstärkas. Speciellt under sommaren kan en uppfriskande rödbetsjuice med tillsats av vatten och citronsaft vara ett välkommet tillskott för den aktive.
Sänka blodtrycket naturläkemedel
Prova nu Ät dig till lägre blodtryck med höstens supermat! Hösten är en underbar tid med färgsprakande lövverk, skogspromenader och mysiga stunder med tända ljus. Det är även säsong för en mängd goda och nyttiga grönsaker som kan ha en positiv inverkan på ditt blodtryck. Här är några anledningar till varför höstens råvaror är extra bra för ditt hjärta! Att sänka kolesterolnivåerna är ett bra sätt att ta hand om sitt hjärta. Antioxidanter i överflöd Höstens grönsaker, som morötter och rödbetor, är rika på antioxidanter, vilket skyddar ditt hjärta från skadliga fria radikaler. Låg natriumhalt Många höstgrönsaker, inklusive sötpotatis och pumpa, är naturligt låga i natrium, vilket är bra för blodtrycket. Natrium i för stor mängd kan vara skadligt och kan höja blodtrycket, därför är det bra att välja livsmedel som har låg natriumhalt. Kaliumrik kost Grönsaker som brysselkål och potatis innehåller kalium, vilket hjälper till att balansera natriumnivåerna och bidrar till en frisk hjärtrytm.
Rödbetsjuice diabetes
Ja, det kan man faktiskt. Mattias Carlström, professor i kardiorenal fysiologi och forskargruppledare, förklarar hur det hänger ihop. Bild: Rubrik: Rödbetsjuice sänker blodtrycket. Forskarens titel uppdaterad i oktober De hade bland annat lyckats förklara varför äldre generationers hjärtläkemedel, nitroglycerin, har effekt vid kärlkramp. Svaret är att nitroglycerin frisätter kväveoxid, som har en kärlvidgande effekt. Var kommer rödbetsjuicen in i bilden? Det som upptäcktes först är att kväveoxid produceras av ett enzym, kallat kväveoxidsyntas, förkortat NOS. Detta enzym verkar dock försämras i funktion och tappa i kväveoxidbildande förmåga när vi blir äldre, men också av andra skäl, som av att leva stillasittande och äta osund kost. För ungefär 25 år sedan upptäcktes att kroppen kan bilda kväveoxid på ett annat sätt. Det går ut på att vi äter nitrat som omvandlas till nitrit med hjälp av bakterier i munhålan. Denna nitrit kan sedan omvandlas till kväveoxid i kroppen, helt oberoende av NOS.
Rödbetor ger bättre uthållighet – sant eller falskt?
Bodystore Extern länk Under de senaste åren har just rödbetsjuice blivit lite av en hype där olika produkter trängs på hyllorna. Många av dem innehåller dock väldigt lite rödbeta — och väldigt mycket socker. Man kan till exempel ta gram sallad och mixa ner det till en smoothie tillsammans med andra grönsaker och frukter. Då får man i sig den mängden nitrat som kroppen behöver. Mattias Carlström, docent i fysiologi och forskargruppledare vid Karolinska Institutet. Foto: Karoliska Institutet Den svenska studien har blivit lite försenad på grund av pandemin, men tester pågår och redan till midsommar ska en del vara klar. Baserat på prekliniska studier har vi sett en klar och tydlig skyddande effekt, säger Mattias Carlström. I framtiden kan vi kanske ha ett piller med nitrat att köpa i hälsokostaffärerna, men grundproblemet är vår livsstil. Ett globalt problem är att vi i stort är ganska dåliga på att sköta om vår hälsa och flera av våra vanligaste sjukdomar är ett resultat av våra osunda livsstilsvanor.