Bearbeta separation: första tiden efter separation
Känslor och sinnesstämning vid en separation
Att gå igenom en separation ställer ofta vardagen på ända och skakar om oss känslomässigt. Alla människor hanterar en separation olika och med olika känslor. Oavsett hur just du känner finns det bra tips att bära med sig. Psykologens 5 tips: Prata om det! Att prata om det vi går igenom är ett sätt att bearbeta situationen och våra känslor. Genom att berätta för folk omkring dig vad du går igenom kommer du att få stöd. Kom ihåg att du aldrig kan prata för mycket om det du går igenom. Människor runt omkring dig kommer att förstå att du behöver få möjlighet att prata, älta och känna under en period. Tillåt dig själv att känna Alla känslor är normala. Vilka känslor du har kan variera från stund till stund och i styrka. Tillåt dig själv att känna och acceptera att känslorna finns där, det är viktigt för att kunna bearbeta dem. Låt känslorna komma, oavsett vilken känslan är och påminn dig själv om att inte agera på känslorna i stunden.
Separation faser
Det finns meningsskiljaktigheter som inte kan lösas. Sådana är till exempel avsevärda personliga skillnader och livserfarenheter eller personliga egenskaper som är svårt, eller omöjligt att ändra på. Att utrycka och få kärlek är viktigt för att klara vardagen i ett förhållande. Vi mår inte bra i en relation där vi inte känner oss accepterade i den andras sällskap, eller inte får kontakt med vår partner. Om förhållandet saknar värme och närhet, kan en separation vara den enda lösningen. Faktorer som förutspår separation är bland annat att vi: Ser den andra som alltigenom dålig Föraktar vår partner Blir tillbakadragande och tappar våra känslor Alla relationer fungerar inte och varje partner är inte den rätta. Det kan ändå vara svårt att besluta om en separation, trots att vi inte är nöjda med nuläget. Separation kräver lyhördhet Det är viktigt att lyssna på våra egna känslor när vi överväger att avsluta ett förhållande. Du kan ställa dig dessa frågor: Är min partner nummer ett för mig?
Livskris separation
Separation Separation I en separation eller skilsmässa kommer du i kontakt med känslor från dina tidigare separationer. Dessa känslor färgar upplevelsen av den nuvarande separationen. Om du som barn kände dig trygg eller otrygg spelar en stor roll i hur du som vuxen klarar av en separation. Kanske överväger du eller är mitt i en separation eller någon närstående , eftersom du läser detta. Kanske är det länge sedan du separerade och andra säger till dig att gå vidare men du kommer ingen vart Hur just du upplever en separation beror på vad du har för erfarenheter med dig. Om du som liten kände dig älskad och trygg, eller hjälplös och övergiven, spelar en avgörande roll. Förenklat kan man säga att du, om du kände dig trygg och älskad, har en grundläggande känsla av tillit med dig. Du kan fortfarande känna sorg i en separation, men du har en tillit till att saker och ting ordnar sig. Om du kände dig otrygg och övergiven som liten drog du förmodligen slutsatsen som barn ofta gör att felet låg hos dig.
Bearbeta separation:
Psykologens tips till dig som går igenom en separation
Tags: Människorelationer En separation innebär alltid en lång process som tar sin tid att bearbeta. Tid behövs framför allt för lösa upp de känslomässiga banden till ex-partnern. Att separera är en individuell upplevelse, men det finns något allmänt och gemensamt i alla separationsprocesser. Det går att urskilja olika faser som de flesta går igenom på sitt vis. Att bli medveten om hotet om separation Tankar om att separera kommer sällan samtidigt till båda partnerna. Det är vanligt att ena partnern är den som lägger märke till problemen i parrelationen och för dem på tal upprepade gånger. Ofta märker dock båda två att de har glidit ifrån varandra. Båda kan ha upplevt en avsaknad av stöd och förståelse. Vardagen har kanske tagit över och man har inte haft tillräckligt med tid för att reda ut viktiga frågor. Tankar om att separera är ofta en följd av upprepade upplevelser av att man trots försök misslyckats med att lösa problemen.